Ja Tu dzīvo ar robežstāvokļa personības traucējumiem (RPT), Tev varētu būt sajūta ka katra diena ir kā cīņa pašam ar sevi, bet patiesībā, ir vairākas lietas, ko Tu vari darīt, lai sev palīdzētu. Šī sadaļa piedāvā dažus praktiskus padomus, kā tikt galā ar spēcīgajām emocijām ikdienas dzīvē un veicinātu Tavu psiholoģisko labklājību ilgtermiņā
Ar laiku tu iemācies labāk tikt galā ar [RPT]. Es ar šo personības traucējumu cīnos jau 15 gadus, tomēr ar katru gadu es jūtos spēcīgāka un labāk tieku ar to galā.
Kā es varu ikdienā tikt galā ar spēcīgajām emocijām?
Ja Tu esi pārņemts ar savām specīgajām emocijām, Tev varētu palīdzēt koncentrēšanās uz vienu emociju. Tabulā zemāk minēti daži padomi, ko Tu vari izmēģināt un pārbaudī,t vai tie Tev palīdz. Ar laiku, Tu, iespējams, atklāsi pats savas tehnikas un varēsi tās pievienot šim sarakstam.
Kā Tu jūties | Ko Tu varētu darīt,lai tiktu tam pāri |
|---|---|
dusmīgs, neapmierināts, nemierīgs |
|
depresīvs, bēdīgs, vientuļš |
|
trauksmains, saspringts |
|
disociatīvs, neesi kontaktā ar savu ķermeni, sajūtām, it kā būtu “spaced out”, it kā Tavs prāts “peldētu” kaut kur tālu. |
|
vēlme sevi ievainot |
|
Ja es jūtos ļoti slikti, bet nespēju izteikt vārdos, kā es jūtos, es uzlieku noteiktu rokassprādzi, tad mani tuvākie draugi un ģimene zina, ka man šajā brīdī ir grūti un ka man varētu būt nepieciešama iejūtīga un mīloša attieksme un rūpes.
